Tips Mengatasi Sakit atau Nyeri saat Haid

Buat remaja putri yang sudah baligh, kedatangan tamu bulanan yang biasa disebut haid atau menstruasi adalah hal biasa. kedatangan Haid/Menstruasi atau datang bulan terkadang disertai rasa sakit atau nyeri. Menstruasi merupakan perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi. Bagaimana mengatasi rasa sakit atau nyeri saat haid/menstruasi?



Setiap wanita pasti menginginkan saat tiba tamu bulanan tidak merasa tersiksa karena nyeri atau sakit saat haid. Untuk itu, berikut tips yang dapat dilakukan untuk mengantisipasi dan mengurangi sakit pada saat menstruasi :

• Tempelkan botol berisi air panas atau bantalan panas/hangat pada daerah perut. Rasa hangat dapat mengurangi rasa nyeri.
• Pijat daerah perut secara perlahan-lahan.
• Coba tidur terlentang dengan kaki/lutut diganjal dengan bantal.
• Lakukan olahraga ringan seperti senam, jalan kaki, atau bersepeda pada saat sebelum dan selama haid, hal tersebut dapat membuat aliran darah pada otot sekitar rahim menjadi lancar, sehingga rasa nyeri dapat teratasi atau berkurang.
• Hindari menggunakan pakaian yang ketat dan dapat menekan perut saat datang haid.

Mudah-mudahan tips di atas bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit saat datang bulan.